廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
打掃工具就是最佳健身器材！
不忌口、不挨餓，不用特殊器具、不挑時間場所，
我家就是全年無休的0元健身房！
頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群
鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線
健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀
陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.
抹布是我的啞鈴，吸塵器是我的戰繩！
利用家中現有的掃除工具，打造全年無休的自家健身房！
由日本當紅掃除達人╳愛知縣立大學副教授共同開發出的
「美掃除」，讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果！
美掃除的5大重點！
1.了解整理收納的訣竅和重點，又能在家中輕鬆減肥！
2.掌握掃除的基本事項，常保整潔的環境！
3.一邊掃除或整理收納，同時進行有益健康的運動！
4.在整潔環境及適度的運動下，讓身心維持美麗，打造不易發胖的身體！
5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣，自然就能持續下去，壓力也會因而減少！
再怎麼懶惰，也不會有完全不打掃家裡的人。
既然都要打掃，就來做能瘦下來的打掃！
這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、
不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。
★清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」
什麼是「美掃除」？它是可以讓你獲得健美體態和乾淨住家的劃時代掃除減肥法。一起來學會掃除的要領和活動身體的方法，打造乾淨整潔的住家和窈窕健康的身體吧！
★收拾的開關就是通往整潔的開關
如果家裡堆滿東西就無法進行「美掃除」了。掌握輕鬆且有效率地整理住家環境的收拾要領，向光鮮亮麗的樣品屋看齊吧！
★再怎麼懶惰也能持續！早上的5分鐘美掃除
要用「美掃除」來維持住家和體型，第一步就是學會打掃的基礎――「撢」、「掃」、「擦」。即便只在早上做5分鐘的打掃，就足以讓頭腦和身體清醒，保持房間的整潔。
★讓尺寸日漸縮小！不同部位的美掃除
了解打掃的基本原則後，就來準備邊掃邊瘦吧！詳細解說在打掃的同時，一邊集中緊實手臂、背部、大腿・臀部、小腿肚、腰部等的方法，讓你輕鬆掃掃瘦！
★讓家中一塵不染！不同場所的美掃除
「美掃除」可以在家中的任何場所進行。介紹在浴室、廁所、玄關、盥洗室、廚房、走廊・樓梯等各個場所進行「美掃除」的要領。只要養成在發現髒污時「順手打掃」，以及打掃特定場所的「確實打掃」的習慣，大掃除也能輕鬆完成。
檢視打掃迷思，掌握技巧，快速完成！
NG動作：以除塵刷用力拍打，這樣才能把灰塵撢掉！
達人指點：用力拍打只會讓灰塵飛舞，應朝單一方向移動，以刷毛的纖維抓住灰塵。
NG動作：一邊收拾一邊拖地，拖到哪裡收到哪裡。
達人指點：這樣只會浪費更多時間。地上的東西要先收好，再一口氣完成拖地。
NG動作：用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭。
達人指點：大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子。抹布要徹底擰乾，以ㄈ字型擦法進行才能避免漏擦。
緊實在意的身體部位！在打掃的同時鍛鍊體態！
★擦窗掃除
背肌伸直，以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂，用力慢慢動作。
鍛鍊部位：肱二頭肌、肱三頭肌。
具體效果：消除蝴蝶袖。
★吸地掃除
提起吸塵器機體，往前跨一步。慢慢地移動重心，意識肩胛骨地進行。
鍛鍊部位：背闊肌、斜方肌、豎脊肌。
具體效果：緊實背部贅肉。
★擦地掃除
降低重心，抬高臀部，手臂大幅移動，以ㄈ字型擦法慢慢擦拭。
鍛鍊部位：股四頭肌、臀大肌。
具體效果：打造美腿翹臀。
★擦桌掃除
背對桌子，一邊進行腹式呼吸，一邊扭腰轉身向後擦拭。
鍛鍊部位：腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。
具體效果：讓水桶腰變成小蠻腰。
「美掃除」實踐者經驗談
●開始美掃除4個月就變成理想體型，所以要繼續保持！加油！
（42歲女性・家庭主婦）
●一邊意識腳和臀部地進行美掃除，之前穿不下的9號夏季毛線衣竟然變得剛剛好，皮帶孔也緊了2格。
（54歲女性・美容師）
●可能是因為姿勢變好了吧，有人對我說「你變年輕了哦！」
褲子也從9號變成7號了，所以現在的目標是5號！
（34歲女性・上班族）
●開始美掃除後才1個月，大腿、手臂就漸漸瘦下來了。接下來的目標是瘦腰！
（39歲女性・家庭主婦）
●開始美掃除後，早上變得更有精神了！本來是想改變體型才開始美掃除的，沒想到連心情都變得輕鬆，焦慮也減少了。
（41歲女性・兼職人員）
●持續進行美掃除，肩頸僵硬也漸漸獲得紓解……而且明明沒有做其他的運動，腹部竟然也變緊實了，讓我驚訝不已。
（57歲女性・家庭主婦）
作者介紹
清田真未
美掃除®顧問。經營整理收納・房子清潔的真榮公司代表取締役。日本整理收納協會代表理事、日本house cleaning協會指導員、日本家事代行協會統括指導員。
從不會打掃的失敗主婦下定決心，持續不斷地從愛知往來於東京，由基礎開始徹底學習收拾和打掃，取得整理收納清掃（3S）協調人、house cleaning士的資格。以房子清潔、代辦家事、整理收納創業，10年來已經親自經手1500件以上的家庭收拾・打掃案件。
也經常進行演講，以幼稚園、中小學校的學生、指導者、PTA做為對象，進行收拾・打掃的演講，在消防署等舉辦防災收納座談，也在著名企業舉辦打掃講座。至今的演講聽眾已經超過5000人。
以詳盡的輔導服務，貼近各家庭的煩惱，座右銘是讓家庭和心靈都變得美好。在對整理和打掃方法絞盡各種腦汁中，發現到自己和體驗者的身體都變得緊實了，於是和在愛知縣立大學研究運動健康醫學的稻嶋修一郎副教授共同開發減肥打掃的節目「美掃除®」。藉由座談會和SNS極力推廣普及。
以明朗的角色和充滿力量的談話，經常在TBS電視、讀賣電視、中京電視等電視台演出。深受主婦層的支持。
官方HP seitamami.amebaownd.com/
目錄
「美掃除」實踐者的經驗談……12
本書的使用方法……18
第1章 清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」
任何人都能維持體型和住家的美觀……22
乾淨美麗的訣竅在於養成「習慣」……24
既然要做，就做讓身材也能變美的掃除……26
美掃除的法則！……28
小專欄1 專為丟不掉東西的人所設的「回憶箱」……30
第2章 收拾的開關就是通往整潔的開關
收拾障礙者的通病！如果心裡有數，就從這裡開始！……32
收拾的順序和要領……34
【STEP1】【STEP2】
寫出現狀和「想要達到的目標」……36
【STEP 3】
有需要用到嗎？將目前的物品進行分類……38
捨棄物品，真的「可惜」嗎？……40
【STEP 4】
決定物品的放置處和收納方法……42
小專欄2 將物品的「暫時放置處」活用到最大限度！……44
第3章 再怎麼懶惰也能持續！早上的5分鐘美掃除
只需5分鐘就能完成的早晨新習慣……46
灰塵落地的早上是最佳時刻！……48
撢・掃的掃除 房間的上部……50
撢・掃的掃除 房間的下部……54
擦拭掃除……58
早上的5分鐘美掃除 複習流程……62
小專欄3 抽屜裡的「物品放置處」也要進行管理！……64
第4章 讓尺寸日漸縮小！不同部位的美掃除
美掃除經驗談 體型改變了！……66
消除蝴蝶袖 擦窗掃除……70
消除背部的贅肉 使用吸塵器……74
緊實下垂的臀部和豐腴的大腿 擦地掃除……78
讓結實的蘿蔔腿變得纖細 撢塵掃除……82
讓水桶腰變成小蠻腰 擦桌掃除……86
小專欄4 打掃工具的裝飾……90
第5章 讓家中一塵不染！不同場所的美掃除
浴室……92 廁所……96
玄關……100 盥洗室……104
廚房……108 走廊和樓梯……112
小專欄5 自己製作掃除工具！……116
結語……117
附錄① 目標‧項目設定表……120
附錄② 體型變化記錄表……122
序
大約在1年前，我接到了清田小姐「希望能推廣讓住家和身體都變美的打掃方法」的諮詢。
在聆聽打掃專家清田小姐的談話中，我發現「住家」和「身體」在整頓上有許多的共同點。
例如，若是急於求得結果，就會身心俱疲，容易「反彈」；但若能在日常習慣中不勉強地排入「美掃除」，就可以保持「住家」和「身體」的清爽整潔。
這本書絕對沒有強迫你一定要怎麼做，而是介紹你能將「住家」和「身體」變得更加清爽整潔的方法。不需要特殊的工具、方法、場所的「美掃除」，是即使忙碌的人也能輕易在生活中實踐的方法。
尤其是想要提高「瘦身」效果的人，除了掌握第3章的基礎動作之外，也建議你試著挑戰第4章的高級篇。
最後，我由衷希望本書可以對所有期望身心都能過著美好充實生活的人們有所幫助。
愛知縣立大學研究所人類發達學碩士班
運動健康醫學研究室
副教授 稻嶋修一郎
詳細資料
- ISBN：9789869786058
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
內容連載
看到標題，或許有人會懷疑「打掃就能減肥？真的假的？」
這本書，是我將10年來從事整理收納和打掃工作，和許多人一起流汗流淚後所發現的「讓住家和身體變美的方法」結集而成的一册。
想要清理房間，卻沒有時間。
想要減肥，卻覺得運動很麻煩。
你是否就這樣放棄了美化住家和身體呢？
但是我知道。
任何人都可以變得更美。
而且，只需要稍微改變一下日常打掃的方法即可。
基於這樣的概念，我要告訴大家的，正是我所發想的「家事鍛鍊瘦身法」。
開場白好像太長了，你好！我是清田真未。
我一方面經營整理收納和居家清潔、代辦家事的公司，一方面做為收納・打掃的專家，輔導過1500件以上的家庭案件，解決了許多人們的煩惱。
充滿不需要的物品，無處踩腳的房間。
堆滿丟不掉的垃圾，失去機能的廚房。
原本該是放鬆場所的客廳，卻被高高堆起的文件散落了一地……
有很多人來找我諮詢時，是一邊含著淚水說「無論如何請救救我家」的。我會仔細聆聽對方的問題，然後一起思考如何才能打造出不會再度重返髒亂的乾淨住家。
屋子收拾乾淨，家人也會喜悅
老實說，我自己以前也是個讓人瞠目結舌的「不會打掃的家庭主婦」。
部分原因是我在結婚的同時便辭去工作，隨即有了小孩，而且我媽媽也會從娘家過來幫我打掃。本來就不喜歡打掃的我，也樂得接受媽媽的好意，完全不想自己動手清理。
媽媽過來幫我打掃了1年左右吧，大概是覺得「再這樣下去對女兒沒有好處」，因此過來的次數減少了，家裡便開始凌亂了起來。
滿是物品和灰塵的我家，連走廊都變成堆滿東西的獸徑。
明明幾乎不打掃的，吸塵器卻總是放在外面。現在想起來，原因不外乎就是收納處堆放了太多東西，才會讓吸塵器沒有收納的空間。
也曾發生過浴室到處發霉，導致噴嚏打個不停的情況。
棉被當然是一直鋪著沒收，陽台上則有不使用的家電和枯萎的植物堆積如山。
廚房也是堆滿了東西，沒有做菜的空間，每天過著吃外食的生活。
因為懶得收起來而將醬油瓶一直放在餐桌上，結果有天打翻了，女兒一不小心把滴落的醬油塗到臉頰上，還因此造成了紅腫。
那個時候的我家，完全不是可以讓人放鬆的狀態。
小編曾經聽別人說過一個榴槤的營養價值抵十隻老母雞，到底能抵幾隻老母雞我也不知道，我可不對這句話負責哦！ ... 先說說榴槤的營養價值： 榴槤中含豐富的脂肪，碳水化合物，維生素以及多種人體必需的胺基酸，鈣，磷，鐵等礦物質。 功效 一：促進消化，改善食慾，促進胃腸蠕動，加速身體排毒毒素。 二：促進血液循環，榴槤性熱，能驅寒保暖，能緩解女性痛經。 三：美容養顏，改善皮膚彈性，提亮膚色，延緩皮膚衰老。 四：增強免疫力，調節體內酸鹼平衡，提高機體應激能力。 ... 從營養價值與功效來看抵幾隻老母雞還是說得過去的，現在一般的榴槤都要一百多，稍微大一點的要兩百多了。 ... 因為榴槤價格較貴，我們又看不到裡面的肉多肉少，那學會挑選多肉榴槤就非常重要了哦！那我們該如何區分榴槤的公母呢？ 一：看外形，榴槤長得長長的，或者畸形，總之奇形怪狀的都是公的，不承認不行，這個鍋一定要背。母的就是長得好看的，圓圓的，外形十分圓潤，長的又挺標準，那種又大又圓的榴槤裡面果肉會更多更飽滿一些，相對奇形怪狀的公榴槤，裡面果肉就少之又少。 二：瓣狀凸起明顯，這種一瓣一瓣鼓起來的，裡面果肉也是最多的。有的甚至裂開的。反之那種都沒有凸出來的就不要去買了。 三：搖晃，其實很簡單，把榴槤拿起來輕輕的搖晃幾下，聽聲音。如果是母榴槤成熟好了會聽到果肉碰撞的聲音，這種榴槤的口感也是最好的。 四：買熟透了的，那我們怎麼知道呢！那就是買裂開了的榴槤。在超市我們能看到一些裂開的榴槤都用鐵絲給擰住了，但是還是有裂縫，這樣我們能看到裡面的果肉多少。挑起來就更加的放心。 ... 最後吃榴槤也有禁忌 吃榴槤不能喝酒，吃榴槤不能喝牛奶，吃榴槤不能吃海鮮，不吃上火的食物。榴槤一次性不能吃太多，第一是因為貴，土豪可以無視；其次是榴槤含糖分脂肪較多，吃多了容易發胖。患有糖尿病的人不吃榴槤為最好。 您學會了嗎！ 歡迎大家的留言點讚加關注，謝謝大家。
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